YÜZ YOGASI NASIL YAPILIR
YÜZ YOGASI NASIL YAPILIR
Yüz yogası yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Rahat bir pozisyonda oturun veya yatın.
- Gözlerinizi kapayın ve derin bir nefes alın, ardından yavaşça nefes verin.
- Yüz kaslarınızı gevşetin ve gerginliği hissedip bırakın.
- Alınınızı buruşturun ve sonra düzleştirin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Dudaklarınızı kıstırın ve ardından gevşetin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Göz kapaklarınızı sıkıca kapatın ve ardından açın. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Dudaklarınızı öne doğru itin ve ardından geri çekin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Başınızı yavaşça sağa doğru çevirin, sonra geri dönün ve sola doğru çevirin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Başınızı geriye doğru uzatın ve sonra öne doğru eğin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Boyun ve yüz kaslarınızı son bir kez gevşetin ve derin bir nefes alıp, yavaşça nefes verin.
Yüz yogasını, her gün düzenli olarak yapmak, yüzdeki kasların sıkılaşmasını ve cildin daha genç görünmesini sağlar. Ancak, yüz yogası yaparken çok fazla gerginlik oluşturmamaya dikkat etmek gerekir