ANTRENMAN SONRASI SMOOTHİE TARİFLERİ

Eklenme Tarihi : 2024-04-01

ANTRENMAN SONRASI SMOOTHİE TARİFLERİ

ANTRENMAN SONRASINDA TÜKETEBİLECEĞİNİZ SAĞLIKLI

 SMOOTHİE TARİFLERİ

MUZLU SMOOTHİE

MALZEMELER

1-MUZ

2-ANANAS

3-SÜT

HAZIRLANIŞ: Muz, Ananas ve Sütü blender’den geçiriyoruz ve muhteşem sağlıklı ve lezzetli smoothie hazır. Afiyet olsun J

 

ÇİLEKLİ SMOTHİE

MALZEMELER

1-200GRAM ÇİLEK

2- 2,5 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT

3-1 TATLI KAŞIĞI BAL

4-YARIM SU BARDAĞI SÜT

HAZIRLANIŞ: Saplarını çıkarıp yıkadığımız çilekleri ve diğer tüm malzemeleri blenderden geçiriyoruz ve enfes smoothie hazır. Afiyet olsun J

 

YEŞİL PERİ SMOOTHİE

MALZEMELER

1- 1 ADET KİVİ

2-4-5 YAPRAK ISPANAK

3-1 ADET SALATALIK

4-1 TATLI KAŞIĞI BAL

5-1 SU BARDAĞI BADEM SÜTÜ

HAZIRLANIŞI; Tüm malzemelerimizi  blender’dan geçiriyoruz  ve ardından smoothie hazır.

NOT:daha mayhoş bir tat istersen yeşil elma da ekleyebilirsiniz.

 

SARI GÜÇ SMOOTHİE

MALZEMELER

1-1 ADET MUZ

2-1 ADET MANGO

3-3 ADET PORTAKAL (SIKMALIK)

4-3 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT

5-100 ML MİNARELLİ SU

HAZIRLANIŞ; Portakalları sıkın ve  mango ve muzu soyup büyük küpler halinde  doğrayın ardından tüm malzemeleri blenderden geçirin. Afiyet Olsun J

 

AVOKADOLU ÇİKOLATALI SMOOTHİE

MALZEMELER

1-AVOKADO

2-MUZ

3-KAKAO

4-SÜT

5-BAL

HAZIRLANIŞ;  Avokado  ve Muzun kabuklarını soyup küp küp doğrayın ve tüm malzemeleri blenderden geçirin nefis smoothie hazır.  Afiyet Olsun J

Not: Muzun olgunluk derecesine göre bal miktarını istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. 

 

AHUDUDU VE ELMALI SMOOTHİE

MALZEMELER

1-2 ADET ELMA

2-150 GRAM DONDURULMUŞ AHUDUDU

3-150 ML DOĞAL YOĞURT

4- 2 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ

5- ½ LİMON SUYU SIKILMIŞ

6-100 ML SÜT

HAZIRLANIŞ; Tüm malzemeleri bir blenderden geçirin  ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, çok kalınsa 50 ml su veya süt ekleyin.

 

YABAN MERSİNLİ SMOOTHİE TARİFİ

MALZEMELER

1-175 GRAM YABAN MERSİNİ

2- 1 ADET KÜÇÜK DİLİMLENMİŞ MUZ

3- 1 YEMEK KAŞIĞI DOĞAL YOĞURT

4- 100 ML ELMA SUYU ;(SOĞUTULMUŞ)

5- 3-4 NANE YAPRAĞI (isteğe bağlı)

HAZIRLANIŞ: Yaban mersini, muz, yoğurt, elma suyu ve kullanıyorsanız naneyi blenderden geçirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. 

 

KARPUZLU SMOOTHİE TARİFİ

MALZEMELER

1-150 gr karpuz soyulmuş ve doğranmış

2-1 Adet küçük muz, soyulmuş ve dilimlenmiş

3-100 ml Soğuk Elma Suyu

HAZIRLANIŞ: Tüm malzemelerimizi blenderden geçiriyoruz ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Afiyet olsun J